De beste vitaminene for kvinner i 2022 for alle typer helseproblemer

Sponset innhold. Us Weekly mottar kompensasjon for denne artikkelen så vel som for kjøp gjort når du klikker på en lenke og kjøper noe nedenfor.

Vitaminer og mineraler er en viktig del av alles – og alle kroppers – liv, byggesteinene som hjelper oss å holde oss sunnere og sterkere lenger. Likevel er det dessverre ingen mangel på falske, unyttige eller til og med skadelige gjenstander som er maskert som helsekosttilskudd på hyllene, og det er derfor vi har satt sammen en liste over de beste vitaminene for kvinner.

Etter å ha gått gjennom det digitale og fysiske markedet og undersøkt en rekke merker, har vi kommet opp med en liste over vitaminer for kvinner som faktisk leverer alt de lover.

• Beste vitamintilskudd for kvinner med mineraler: BiOptimizers Magnesium gjennombrudd
• Andre nummer to: Hennes Start Probiotika for kvinner
• Beste multivitamin for kvinner: Athena Club daglig Multi
• Beste dyrebaserte vitamin for kvinner: Paleovalley gressmatet orgelkompleks
• Beste veganske multivitamin for kvinner: Pure Essence LifeEssence kvinner
• Beste vitamin for en energiøkning: Organixx Multi-Vita-Maxx
• Beste vitamin for kvinner over 50: Akasha Naturals Vital Multi-Vitamin & Minerals
• Beste kvinnevitamin for mineraler: Onnit Key Minerals
• Beste kvinnevitamin for vektvedlikehold: SkinnyFit Skinny Gummies
• Beste kvinnevitamin med CBD: Bare Live Vitamin C CBD Gummies

Fortsett å lese for å se mer om hvordan vi har laget vårt utvalg, hva vi liker med disse merkene, og hvorfor vitaminer og mineraler er så bra for din daglige rutine.

Beste vitaminer for kvinner i 2022

Hvis du leter etter et multivitamin for kvinner, er dette noen av de beste alternativene dine i 2022.

Beste vitamintilskudd for kvinner med mineraler: BiOptimizers Magnesium gjennombrudd

Fordeler:

• Inkluderer alle de 7 hovedformene for magnesium
• Sender internasjonalt
• Bundle deal alternativer

Ulemper:

• Ingen andre typer vitaminer eller mineraler

Funksjoner:

• Serveringsstørrelse: 1 tablett daglig
• Hvordan du bruker: Ta om morgenen eller kvelden, på tom mage

Oversikt: Vi vet at det ikke er et multivitamin, men hvis du er interessert i bedre søvn, lavere stress, et styrket immunsystem, sterkere bein eller et sterkere hjerte, kan dette tilskuddet være noe for deg.

Det er fordi magnesium er et av de viktigste mineralene der ute - og dette produktet tilbyr det beste av det.

BiOptimizers nøye hentede produkt inkluderer alle de syv hovedformene for magnesium, inkludert vanskelig å finne magnesiumorotat, som hjelper med hjertehelsen og den generelle metabolismen. Det som er enda bedre er at disse ingrediensene er større enn summen av delene deres, og de kommer sammen for å skape helsefordeler som langt oppveier all hjelp en enkelt magnesiumkilde kan produsere alene.

I tillegg går selskapet ut av sin vei til forskning og kilde ingredienser som ikke bare er effektive, men trygge for alle.

Hva kundene elsker: Dette tillegget tilbyr en rekke fordeler, og kunder fosset om nesten alle av dem i kommentarfeltet for dette produktet. Fra bedre søvn til redusert stress for å lindre morgenkvalme, nevnte kunder – og fablet over – alt.

Andre nummer to: Hennes Start Probiotika for kvinner

Fordeler:

• Vegetarvennlig
• Ikke-GMO
• Helt naturlige ingredienser

Ulemper:

• Tar ikke opp alle vitaminmangler

Funksjoner:

• Serveringsstørrelse: 1 tablett
• Slik bruker du: Ta 1 pille hver morgen før du spiser

Oversikt: Tarmen er så viktig for vårt generelle velvære, den kalles ofte den «andre hjernen». Og dette multivitaminet går rett til kilden.

Fullpakket med probiotika ment å få millioner av mikroflora i tarmen til å synge i harmoni, Hims & Hers Probiotic Start er et daglig tilskudd som kan hjelpe til med å løse problemer med urinveiene, stoffskiftet og immunsystemet, og gi en generell følelse av balanse i kroppen.

Hemmeligheten er den unike tilnærmingen dette kosttilskuddet tar, og arbeider med ingredienser som tranebær og spinat for å gi et helt naturlig løft til tarmen og starte en kjedereaksjon av sunne bevegelser i kroppen.

Og, som navnet antyder, representerer dette produktet bare utgangspunktet, og fungerer som 'base supplement' for Hims & Hers og produserer en større serie vitaminer for kvinner, som er designet for å fungere sammen for å gi den beste mentale og fysiske balansen .

Hva kunder elsker: Kvinner som kjøpte dette produktet hadde en rekke glødende ting å si om det - inkludert gløden det ga huden deres. Andre elsket støtten det ga deres tarm og den generelle regelmessigheten det oppmuntret til i bevegelsene deres.

Beste multivitamin for kvinner: Athena Club Daily Multivitamin

Fordeler:

• Bærekraftig hentet
• Forsinket utgivelsesteknologi
• Ikke-GMO, grusomhetsfri og veganervennlig

Ulemper:

• Flasken inneholder kun én måneds forsyning

Funksjoner:

• Serveringsstørrelse: 2 kapsler
• Slik bruker du: Ta 2 kapsler daglig, med eller uten mat

Oversikt: Når det gjelder multivitaminer for kvinner, har Athena Clubs Daily Multi alt vi leter etter - og til og med noen ting vi ikke visste at vi trengte.

Det inkluderer oppmerksomhet på detaljer som å legge disse kapslene i en glassflaske, siden materialet tilbyr den beste tilgjengelige barrieren mot mikrogiftstoffer. En innsats av eterisk mynteolje er også inkludert i hver pakke, for å lindre den multivitaminsmaken.

Det mest imponerende er kanskje at selskapet har patentert en formel med forsinket frigjøring, som er tidsbestemt til å begynne å frigjøre disse vitaminene og næringsstoffene når de treffer tynntarmen din. Bortsett fra å gjøre innholdet i disse kapslene mer biotilgjengelig, lar dette også disse vitaminene omgå magen - og fordøyelsesprosessen som gjør at mange føler seg kvalme når de tar multivitaminer.

Og når det gjelder selve materialene, henter Athena Club vitaminene og mineralene sine fra bærekraftige kilder og er spesielt utviklet for kvinners behov.

Hva kunder elsker: Kunder kunne ikke få nok av den kvalmefrie følelsen de fikk etter å ha svelget disse kapslene. Mintysmaken var også en stor fanfavoritt. Og de fleste kjøpere nevnte at de følte seg mer energiske og generelt bedre etter å ha prøvd dem.

Beste dyrebaserte vitamin for kvinner: Paleovalley gressmatet orgelkompleks

Fordeler:

• Etisk hentede ingredienser
• Naturlig utvunnede vitaminer og mineraler
• Ingen smak eller ettersmak

Ulemper:

• Ikke veganer- eller vegetarvennlig

Funksjoner:

• Serveringsstørrelse: 6 kapsler
• Slik bruker du: Ta alle 6 kapslene om morgenen med vann

Oversikt: Hvis 'organkjøtt' ikke høres helt tiltalende ut for deg, tenk på dette: Leveren, nyrene og hjertet til ethvert dyr er fullpakket med et stort antall næringsstoffer, pluss essensielle vitaminer og mineraler som ellers kan være vanskelig for mennesker å få.

Paleovalley jobber for å gjøre disse helsebombene mer tilgjengelige - og, ærlig talt, mer velsmakende - ved å sette den pulveriserte versjonen av disse organene i en pille, som kan gi et stort antall helsefordeler for brukerne.

Likevel er selskapet sympatisk til det mer tvilsomme aspektet av det de gjør: De bruker bare organer fra gressfôrede, beiteoppdrettede og sunne kyr - orgelkjøttet ville sannsynligvis ha gått til spille ellers.

I tillegg bruker Paleovalley frysetørkingsteknologi for å bevare så mange næringsstoffer i disse dyrebare kildematerialene som mulig. Den eneste andre måten å komme i nærheten av å få så mange helt naturlige fordeler? Å spise organene rå.

Hva kundene elsker: Brukere berømmet disse pillene for å hjelpe med en rekke plager, og sa at komplekset ga dem et betydelig løft av energi og bidro til å dempe kroniske smerter. Mange sverget også på at vitaminene ikke hadde smak, slik at de i stedet kunne fokusere på alle fordelene de fikk ut av prosessen.

Beste veganske multivitamin for kvinner: Pure Essence Life Essence Women

Fordeler:

• Økologiske ingredienser
• Ikke-GMO
• 90-dagers pengene-tilbake-garanti

Ulemper:

• Kan forårsake raping eller lett kvalme

Funksjoner:

• Serveringsstørrelse: 2 tabletter
• Slik bruker du: Ta når som helst på dagen med 8 oz. av vann

Oversikt: På den andre siden av spekteret er veganvennlige blandinger for kvinner som håper å få mest mulig ut av sitt daglige multivitamin. Enter, Pure Essence.

Selskapet kuraterer nøye kombinasjonen av bærekraftig hentede vitaminer og mineraler for å avrunde kvinners helse ved hjelp av helt naturlige plantebaserte produkter.

En annen fordel med å stole på at Mother Nature's hage gir alle ingrediensene? Fytokjemikaliene som følger med det.

Disse plantebaserte forbindelsene er også kjent som adaptogener og hjelper kroppen på alle mulige måter, inkludert ved å oppmuntre til naturlig mekanikk som skaper mer helhetlige og sammenhengende helsefordeler. Med andre ord, mer fytokjemikalier fører vanligvis til alt fra redusert stress til et styrket immunsystem og økt energinivå. Og andre plantebaserte produkter kalles inn for å hjelpe kroppen lettere å absorbere alt det gode ut av disse ingrediensene.

Hva kundene elsker: Kanskje ikke overraskende var kundene spesielt fornøyde med kilden til disse ingrediensene, og elsket det faktum at de ikke bare deltok i en vegansk-vennlig formel, men en laget med organiske ingredienser. Og ifølge brukerne fungerer den generelle blandingen ganske enkelt, og tilfører mer energi og en generelt bedre følelse til dagene deres.

Beste kvinnevitamin for en energiøkning: Organixx Multi-Vita-Maxx

Fordeler:

• Ingen syntetiske ingredienser
• Veganvennlig
• Tredjeparts lab-testet

Ulemper:

• Ingen tilbud på engangskjøp

Funksjoner:

• Serveringsstørrelse: 3 kapsler
• Slik bruker du: Ta 3 kapsler når som helst med 8 oz. av vann

Oversikt: Organixx er et annet selskap som ser på en hage og ser en verden av botaniske muligheter. Multi-Vita-Maxx-formelen er fylt til gjellene med helt naturlige ingredienser kjent for å øke energien og den generelle helsen.

Med bruk av spinat og appelsinskall er denne blandingen et vitamin C-kraftverk, som gjør at kroppen føles bedre lenger og bidrar til å beskytte den mot sykdommer som forkjølelse. Men en rekke andre ingredienser er også rettet mot å øke stoffskiftet og det generelle energinivået, inkludert brokkoli og alfalfa.

Organixx er så trygg på formelens helt naturlige natur at selskapet betaler for å få produktet testet av et tredjepartslaboratorium – en sjelden egenskap i helsetilskuddsindustrien, og en som beviser akkurat hva som går inn i hver batch. av disse multivitaminene for kvinner.

I tillegg er den generelle formelen - og softgelen den kommer i - helt vegansk-vennlig.

Hva kunder elsker: Kunder bekreftet om og om igjen i kommentarfeltet at dette produktet faktisk hjelper til med å øke energinivået, med mange som lurer på hvor mye bedre og mer naturlig våken de følte seg etter å ha lagt til dette helsetilskuddet i livet.

Beste vitamin for kvinner over 50: Akasha Naturals Vital Multi-Vitamin & Minerals

Fordeler:

• Ikke-GMO
• Glutenfri
• Veganvennlig

Ulemper:

• Ingen tilbud på engangskjøp

Funksjoner:

• Serveringsstørrelse: 1-2 tabletter
• Slik bruker du: Ta 1-2 tabletter en gang daglig, sammen med mat

Oversikt: Akasha Naturals er kjent i helsetilskuddsindustrien for å lage generelle effektive og gjennomtenkte produkter, ikke en liten del takket være selskapets dype investering i forskning. Akasha har sitt eget laboratorium, hvor mange av produktene testes ut på stedet før de kommer til hyllen.

Og den samme typen oppmerksomhet på detaljer gikk inn i deres Multi-Vitamin-formel. Produktets gjennomtenkte ingrediensliste er bra for kvinner i alle aldre, men den er spesielt gunstig for de over 50, hvis kropp – og ernæringsbehov – kan ha begynt å endre seg.

Full av vitamin C, folsyre, kalsium og magnesium, vil denne blandingen bidra til å støtte beinhelsen - som har en tendens til å avta med alderen - så vel som hjernehelsen og blodhelsen, som også alltid er viktig, men spesielt viktig å ta hensyn til senere i livet.

Hva kundene elsker: Kundene var generelt sett begeistret over måten denne blandingen fikk dem til å føle seg på, og mange sa at den hjalp dem til å føle seg «yngre igjen», takket være alt fra mer energi til glødende hud, sterkere negler og blankere hår. I tillegg elsket kjøpere å kjøpe noe fra et selskap med et så høyt rykte i helsetilskuddsverdenen.

Beste kvinnevitamin for mineraler: Onnit Key Minerals

Fordeler:

• Formulert for optimal absorpsjon
• Soyafri, glutenfri
• Ikke-GMO

Ulemper:

• Ikke vegetar- eller veganervennlig

Funksjoner:

• Serveringsstørrelse: 4 kapsler
• Slik bruker du: Ta 4 kapsler daglig, med et lett måltid

Oversikt: For de som ønsker å komme tilbake til det grunnleggende, er Onnit Key Minerals et bunnsolid valg.

Selskapet fokuserer på å få alt det beste ut av notorisk vanskelig tilgjengelige (og vanskelige fordøyelige) mineraler, inkludert bor, kalsium, magnesium, jod og molybden. Disse materialene representerer grunnlaget for mange helsemessige fordeler, ettersom de steinbaserte næringsstoffene hjelper til med å mobilisere andre vitaminer i kroppen, slik at de kan gjøre det de kan best.

Onnit sikrer også at brukerne får det beste ut av mineralene sine, ved å bruke nanoteknologi for å gjøre disse ingrediensene spesielt biotilgjengelige – eller lettere absorberes av kroppen. Tweaken er betydelig for de som sliter med ernæringsbehov eller mineralmangel, siden materialene er notorisk vanskelige for kroppen å absorbere og fordøye.

Og Onnit tar også vare på å skaffe ingrediensene på en bærekraftig måte, og sørger for en generell formel som ikke bare får deg til å føle deg bra, men som du kan føle deg bra med.

Hva kundene elsker: Kundene var spesielt glade for å finne en formel som konsentrerte seg om mineraler i stedet for å tilsette andre typer vitaminer og spesifikke næringsstoffer til blandingen. For kunder som sliter med spesifikke ernæringsmangler, ga dette produktet den ultimate løsningen.

Beste kvinnevitamin for vektvedlikehold: SkinnyFit Skinny Gummies

Fordeler:

• Helt naturlige ingredienser
• Veganvennlig
• Gir ikke kvalme eller magesmerter

Ulemper:

• Ikke egnet for de med nøtteallergi

Funksjoner:

• Serveringsstørrelse: 2 gummier
• Slik bruker du: Ta 2 gummier daglig, når som helst på dagen

Oversikt: Hvis navnet deres ikke var nok et hint, liker SkinnyFit å fokusere på produkter som hjelper brukerne bedre å kontrollere vekten. Og deres Skinny Gummies er intet unntak.

Formelen er lastet med en rekke produkter som bidrar til å fremme en generell sunnere metabolisme, inkludert eplecidereddik, som også er kjent for sine avgiftende egenskaper, og en blanding av probiotika som bidrar til å fremme helse - og bedre fordøyelse - fra innsiden og ut.

Men det er ikke alt denne formelen er god for. Tilsetning av helt naturlige ingredienser som rødbetejuice og granateple bidrar til å øke antioksidanter og skape en generell glød til huden. Og vitaminene B-12 og B-9 dukker også opp, og tilfører deres evner til å hjelpe kroppen med å bryte ned mat og fremme hjerte, hjerne og kardiovaskulær helse.

I tillegg er selskapet dedikert til en plantebasert ingrediensliste, til og med ved å bruke eple-avledet pektin for å skape den gelatinlignende teksturen til gummiene deres.

Hva kundene elsker: Kunder fablet over evnen til disse gummiene til ikke bare å dempe appetitten, men også bidra til å holde dem sunnere generelt. Mange la merke til en ny glød til huden deres etter å ha brukt disse gummiene, mens flere andre kommenterte et nyoppdaget energilager.

Beste kvinnevitamin med CBD: Bare Live Vitamin C CBD Gummies

Fordeler:

• Veganvennlig
• Økologisk dyrket hamp
• Tredjeparts testing

Ulemper:

• Kanskje ikke egnet for gravide kvinner (rådfør deg med helsepersonell)

Funksjoner:

• Serveringsstørrelse: 1 gummy daglig
• Slik bruker du: Ta 1 gummi når som helst på dagen

Oversikt: For de som liker en dose CBD med sitt multivitamin, har Just Live deg dekket.

Hampplantedelen har blitt en superstjerne i helsekosttilskuddsverdenen de siste årene, takket være at den nylig ble lovlig å selge og forske på. Og fordelene fortsetter å bli oppdaget, inkludert CBDs evne til å hjelpe med alt fra angst til tørr hud til kroniske smerter.

Likevel er stjernen i dette showet vitamin C, et essensielt næringsstoff for muskel-, bein- og blodkarhelse. Og Just Live legger mye av det til blandingen, med en hel anbefalt daglig servering involvert.

Men selskapet bringer andre aspekter av alfabetet i spill, og fyller opp gummien med viktig vitamin D, et vitamin som ofte mangler i kostholdet vårt - og et supplement som er spesielt nyttig.

Hva kundene elsker: Kundene var begeistret over alle aspekter av disse gummiene, fra effektene de skapte til hvordan de smakte. Blant mengden av fordeler som er listet opp av kunder, var glødende hud, et løft av energi og en reduksjon i kronisk smerte.

Hvordan vi valgte våre vinnere

Multivitaminer kan virke som et iboende sunt produkt. Likevel er det faktisk mye som går med til å lage vitaminer for kvinner som til syvende og sist er trygge, pålitelige og effektive. Så når vi lager listen vår, ser vi på en rekke faktorer for å hjelpe oss med å finne selskapene som setter folk over fortjeneste.

Ingrediensintegritet

Hvis du er ute etter et multivitamin for kvinner, er du mest sannsynlig noen som er bekymret for helsen deres - så hvorfor vil du ha et produkt laget av skadelige, uetiske eller bare unødvendige ingredienser?

Dessverre kan slike ingredienser finnes i en rekke vitaminer på helsetilskuddsmarkedet, ikke en liten del takket være de generelt slappe forskriftene som dikterer hva som kan gå inn i disse produktene og hvordan de kan markedsføres.

Det er derfor vi sikrer at hvert produkt på listen vår bruker helt naturlige, organiske, etisk hentede eller sunne botaniske ingredienser når det er mulig. Tilsetningsstoffer bør være et minimum, og hvis et produkt lover noe spesifikt - som et løft i energi - sjekker vi også ingredienslisten for å sikre at den slags påstander sjekkes ut.

Kvalitetsinnhenting og prosessering

Likevel er det ikke bare ingrediensene som utgjør en forskjell. Hvor ingrediensene kommer fra og hvordan de blir behandlet spiller også en stor rolle i den generelle kvaliteten på kvinnenes multivitamin de kommer sammen for å lage.

Det kan virke motintuitivt siden de fleste vitaminer for kvinner kommer som bare én tablett. Men disse kapslene, pulverene eller pillene representerer faktisk blandinger av mange forskjellige forbindelser, som kan - og ofte er - hentet fra en rekke steder.

Det er derfor, når vi undersøker disse kosttilskuddene, ser vi etter selskaper som bruker trygge og pålitelige kilder for å sette alle delene sammen og sette sammen disse forskjellige delene i trygge og sterile fasiliteter.

Effektivitet

Når vi undersøker et produkts effektivitet, må vi igjen vurdere de begrensede reguleringene av helsetilskuddsmarkedet. Det er få regler som dikterer hvordan et produkt kan markedsføres, uavhengig - eller til tross for - hva som faktisk er i det, eller hva det faktisk vil gjøre. Så et selskap kan gjøre en god jobb med å selge produktet sitt, men det betyr ikke nødvendigvis at det er et verdig kjøp.

For å gå gjennom den typen villedende reklame, undersøker vi ingrediensene som brukes og måler det mot gjeldende vitenskapelige ideer for å se om det et selskap hevder og hva deres produkt faktisk kan gjøre, stemmer overens.

Bedrifter kan også velge å få produktene deres tredjepartstestet for å sikre kvalitet og spesifikke nivåer av lovede ingredienser. Dette gjøres også på frivillig basis i helsekosttilskuddsverdenen, så å se et selskap som er villig til å sette pengene sine der munnen er på denne måten er alltid et godt tegn på deres forpliktelse til produktet deres.

Men selv i en verden der vitenskapen kan avsløre sannheten, er det ingenting som jungeltelegrafen for å spre ordet. Derfor går vi også gjennom bekreftede anmeldelser på nett for å se hva kjøpere hadde å si om deres opplevelse med disse produktene, som spenner over alt fra produktkvalitet til kundeservice.

Hvordan velge et vitamin for deg

Det er lett å anta at siden vitaminer og mineraler generelt er bra for deg, må alle typer multivitaminer også være bra for deg. Men det er mye mer å vurdere når du skal bestemme hvilket multivitamin eller vitamin for kvinner som passer best.

Noen av de viktigste faktorene inkluderer:

• Din alder. Når kroppen går gjennom livet og fortsetter å vokse, krever den vanligvis forskjellige typer vitaminer og mineraler eller forskjellige mengder av disse forbindelsene for å fortsette å utvikle seg på en sunn måte. Ulike vitaminer eller mineraler kan være mer nyttige for kvinner som er 50 år eller eldre sammenlignet med de som er i fertil alder osv.
• Ditt vanlige kosthold. Kvinners multivitaminer er ikke ment å være den eneste kilden til disse spesifikke næringsstoffene; snarere er de ment å være et supplement til et vanlig kosthold. De fleste hele matvarer inneholder en rekke essensielle vitaminer og mineraler; avhengig av hvordan du spiser; du kan allerede få nok av visse næringsstoffer. Det er viktig å huske på dette når du kjøper et multivitamin, da for mye av visse vitaminer og mineraler kan ha en negativ innvirkning.
• Helsetilstander. I likhet med kosthold kan en persons generelle helse også påvirke hvilke typer vitaminer og mineraler de kanskje – eller kanskje ikke – trenger. Alt fra å bli gravid til å røyke sigaretter kan påvirke hvilken type kosttilskudd du trenger. Hvis du for øyeblikket tar medisiner for noen av disse tilstandene, er det også viktig å huske på, siden medisiner kan påvirkes av visse vitaminer og omvendt. Hvis du for øyeblikket bruker medisiner og tenker på å starte en multivitaminkur, bør du konsultere legen din.
• Kostholdsbegrensninger. Enten du er veganer eller vegetarianer kan påvirke hvilke typer vitaminer du er interessert i å ta, siden mange inkluderer dyrebaserte produkter eller til og med gelatin for å lage skjellene deres. Men dette problemet går utover din vilje til å konsumere animalske produkter eller kjøtt. Kostholdsbegrensninger kan også påvirke nivåene av vitaminer og mineraler i kroppen din, forårsake spesifikke mangler eller behov for å supplere ulike typer forbindelser.
• Hva du vil ha multivitaminet til. Til slutt er det viktig å vurdere hvorfor du ønsker å begynne på et multivitamin for kvinner i utgangspunktet. Du prøver kanskje å bli gravid, prøver å balansere en bestemt mangel, eller har et annet helserelatert mål i tankene. Alle disse planene krever forskjellige vitaminer og mineraler, så gjør litt undersøkelser for å sikre at du får det du ønsker og trenger.

Mens mange vitaminer og mineraler vil gi en generell velsignelse for helsen din, kan det være en delikat prosess å finne det beste vitaminet for kvinner som deg. Spesielt hvis du for øyeblikket tar medisiner, er en vanlig røyker eller sliter med andre kroniske helsetilstander, kan det være lurt å rådføre deg med helsepersonell før du begynner på et nytt kosttilskudd.

Hvilke vitaminer bør kvinner ta daglig?

Det er sant at vi alle eksisterer på et spektrum, der hver kropp krever forskjellige nivåer av forskjellige næringsstoffer for å føle oss best mulig, men det er noen viktige forskjeller i hva en biologisk kvinnes og biologiske manns kropp trenger for å yte sitt beste generelt.

Ulike typer hormoner og hormonnivåer hos kjønnene skaper ulike ernæringsbehov for å oppnå optimal helse. Og etter hvert som tiden går, uttrykkes aldringsprosessen forskjellig hos kvinner og menn, noe som gjør det viktig for dem å få i seg spesifikke vitaminer og mineraler som best vil hjelpe kroppen deres.

Totalt sett er det noen vitaminer du er mer sannsynlig å finne - og vil ha - i et multivitamin for kvinner.

Jern

Det muskel- og beinbyggende jernet er et essensielt mineral for alle med muskler og bein. Men noen viktige forskjeller mellom kvinner og menn fører til nivåene hver enkelt trenger for optimal helse.

Biologiske kvinner har en tendens til å trenge mer jern i kostholdet, hovedsakelig takket være menstruasjonssyklusen, hvor kvinner kan miste 110 til 125 milligram av det essensielle mineralet. Og siden jern er en avgjørende ingrediens i røde blodlegemer, som utskilles i større antall under menstruasjon, vil kvinner i fertil alder trenge å fylle på nivåene på en mer regelmessig basis.

Kalsium

Kalsium er et av de viktigste mineralene for kvinner i alle aldre å få nok av i systemet.

Det er fordi forbindelsen er en stor del av den generelle beinhelsen, og bidrar sterkt til bentetthet og ny beinvekst – noe som er avgjørende for biologiske kvinner, som har en tendens til å ha mindre, tynnere og mindre tette bein enn biologiske hanner.

Gravide kvinner eller kvinner som håper å bli gravide kan også ha stor nytte av kalsium, ettersom et voksende foster vil ta kalsium direkte fra en kvinnes bein hvis det ikke er nok tilgjengelig gjennom kostholdet hennes.

Og eldre kvinner kan også ha stor nytte av mineralet, siden de har en mye høyere risiko for å utvikle osteoporose. Av de 10 millioner menneskene som sliter med den beinsvekkende tilstanden i Amerika, er mer enn 8 millioner kvinner, inkludert én av fire kvinner over 65 år .

Vitamin B9 (folat/folsyre)

Folsyre, eller vitamin B9, er et annet av de viktigste næringsstoffene å inkludere i et daglig kosthold for alle kvinner, spesielt de som er gravide eller prøver å bli gravide. Det er fordi folsyre er en viktig ingrediens i å lage DNA og RNA, røde blodlegemer, nevrotransmittere og flere viktige proteiner som utgjør byggesteinene i livet - eller et foster i utvikling.

Men selv kvinner i fertil alder som ikke er interessert i å bli gravide kan fortsatt ha nytte av dette viktige vitaminet, med kvinner mellom 19-50 mer sannsynlig å slite med folsyremangel .

Vitamin B-12

Vitamin B-12 er også involvert i produksjonen av DNA og røde blodceller, noe som gjør det like viktig for kvinner som får nye liv og de som bare ønsker å dyrke sin egen kropp på en sunn måte. Mineralet er også essensielt for å utføre flere nevrologiske funksjoner, og en mangel kan føre til malabsorpsjon av andre viktige vitaminer og mineraler – og utløse en snøballeffekt av dårlig helse.

Og selv om alle kan ha nytte av vitamin B-12, er det spesielt viktig å få nok av vitaminet for kvinner som er vegetarianere og kvinner i alderen 50 år og eldre, siden disse gruppene har større sannsynlighet for å ha en mangel.

Vitamin d

Vitamin D er et av de vanskeligste vitaminene å få gjennom kosten, noe som i ettertid gjør det til en av de vanligste vitaminmangelene folk sliter med. Likevel er kvinner med overvektige kropper, eldre kvinner, afroamerikanske kvinner og gravide kvinner mest sannsynlig mangler vitaminet .

Og det er dårlige nyheter, siden denne viktige forbindelsen bidrar til å opprettholde kalsiumnivået, noe som gjør det viktig for riktig beinutvikling og generell beinhelse. Det legger opp til større beskyttelse mot osteoporose, som kan være et spesielt problem for kvinner når de blir eldre.

Fordeler med å ta vitaminer

Mange multivitaminer for kvinner vil generelt bidra til å støtte helsen din. Men de beste tilbyr en pålitelig måte å hjelpe deg med å nå ditt optimale helsepotensial.

En av de største fordelene med disse kosttilskuddene er hvor enkle de er å inkludere i en daglig rutine. Faktisk er det å ta disse kosttilskuddene regelmessig og konsekvent den beste måten å sikre at de gjør jobben de er ment for - og dette kan være spesielt viktig for kvinner som opplever visse vitamin- og mineralmangler eller for de med visse diettbegrensninger eller helsetilstander.

Multivitaminer for kvinner er også gode for alle som er gravide eller prøver å bli gravide, siden disse kosttilskuddene tilbyr en trygg måte å hjelpe kroppen til å produsere nok av de vitale forbindelsene og mineralene for å støtte dem gjennom alle stadier av svangerskapet og etter fødselen.

Likevel er vitaminer en avgjørende del av enhver kvinnes eller manns daglige diett, og et riktig multivitamin kan hjelpe enhvers kropp til å gjøre det den trenger for å gjøre det bedre og hjelpe dem til å føle sitt beste i prosessen.

Vanlige spørsmål

Multivitaminer kan være like kompliserte som de er viktige, med mange potensielle kjøpere som har ulike spørsmål om hva som gjør de beste kvinnelige multivitaminene. Her prøver vi å svare på noen av de vanligste spørsmålene om emnet.

Trenger jeg å ta vitaminer hver dag?

Svaret på dette avhenger virkelig av typen vitaminer og mineraler du tar og hvorfor. Noen vitaminer er kroppen din trenger på daglig basis , og noen helsemessige forhold gjør det kronisk vanskelig å holde på nok av disse stoffene, noe som gjør en daglig dose en god idé.

Imidlertid trenger ikke andre typer vitaminer å konsumeres hver dag - spesielt de som er fettløselige. Disse stoffene lagres i leveren, og kroppen din kan bruke dem over flere dager. Vannløselige vitaminer, derimot, må etterfylles på en mer regelmessig basis.

Hvis du er usikker på hvilke typer vitaminer du bør ta og når, bør du rådføre deg med en helsepersonell.

Hvilke er de viktigste vitaminene?

Igjen, dette svaret varierer avhengig av hvem som stiller spørsmålet. Noen mennesker har spesifikke vitamin- eller mineralmangler basert på kosthold, alder eller andre helsemessige forhold, eller de vil kanskje ha mer eller mindre av visse vitaminer hvis de prøver å bli gravid.

Imidlertid kom en gruppe ernæringsfysiologer nylig sammen for å lage en liste av de mest vitale ingrediensene i ethvert multivitamin, som inkluderer: Vitamin D, Magnesium, Kalsium, Sink, Jern, Folsyre og Vitamin B-12.

Er multivitaminer bedre enn vanlige vitaminer?

Dette kommer også an på. Mange ser verdien i et multivitamin, da det gir flere vitamin- og mineraltilskudd. Et multivitamin for kvinner er også vanligvis designet for å ha visse nivåer av visse ingredienser, ment å optimere en kvinnes generelle helse.

danica patrick lønn 2015

Likevel er alle forskjellige. Noen mennesker kan ha visse helsemessige forhold som resulterer i en mangel på bare ett eller noen vitaminer eller har dietter som gir dem tilstrekkelige mengder av noen vitaminer og mineraler, men ikke andre.

Det kan være lurt å konsultere helsepersonell for å finne ut hvilken type vitamin eller multivitamin som er best for deg.

Konklusjoner

Multivitaminer for kvinner representerer generelt en trygg, enkel og effektiv måte å bidra til å sikre at kroppen får alt den trenger for å fungere på toppnivå. Likevel er ikke alle vitamintilskudd for kvinner skapt like.

For å sikre at du får det beste kvinnelige multivitaminet, kan litt forskning gå langt. Se på et selskaps omdømme - hva kundene har å si om dem og produktene deres. Sjekk for å se hvor de får produktene sine fra, og se alltid etter eventuelle tredjeparts laboratorietester som kan bevise at produktet deres er så bra som de hevder.

Likevel vil det arbeidet betale tilbake utbytte, med de beste vitaminene for kvinner som tilbyr mange helsemessige fordeler for alle aldre og kroppstyper.

Hvis du vurderer å legge til et vitamintilskudd til din daglige rutine, er det alltid lurt å konsultere legen din for å få den beste ideen for typen som vil være optimal for deg.

Leter du etter noe annet? Sjekk ut flere av våre favoritter nedenfor:

• Våre valg: Beste detox-rens, teer og kosttilskudd for vekttap i 2022
• 11 beste cellulittbehandlinger for kvinner
• De beste selvbruningene for blek hud som ikke blir oransje

Sjekk ut flere av våre valg og tilbud her !

Ansvarsfraskrivelse: Mens vi jobber for å sikre at produktinformasjonen er korrekt, kan produsenter av og til endre ingredienslistene sine. Faktisk produktemballasje og materialer kan inneholde mer og/eller annen informasjon enn det som vises på nettsiden vår. Vi anbefaler at du ikke bare stoler på informasjonen som presenteres, og at du alltid leser etiketter, advarsler og instruksjoner før du bruker eller bruker et produkt. For ytterligere informasjon om et produkt, vennligst kontakt produsenten. Innholdet på dette nettstedet er for referanseformål og er ikke ment å erstatte råd gitt av en lege, farmasøyt eller annet lisensiert helsepersonell. Du bør ikke bruke denne informasjonen som selvdiagnose eller for å behandle et helseproblem eller sykdom. Kontakt helsepersonell umiddelbart hvis du mistenker at du har et medisinsk problem. Informasjon og uttalelser angående kosttilskudd har ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration og er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre noen sykdom eller helsetilstand. Us Weekly påtar seg intet ansvar for unøyaktigheter eller feilinformasjon om produkter.

Bla gjennom mote , skjønnhet og Helse Produkter. Sjekk også ut vår gaveguider .

Dette innlegget er brakt til deg av Us Weekly's Shop With Us-team . Shop With Us-teamet har som mål å fremheve produkter og tjenester våre lesere kan finne interessante og nyttige, som f.eks bryllup-gjeste antrekk , vesker , badedrakter i store størrelser , joggesko for kvinner , brude shapewear , og perfekte gaveideer for alle i livet ditt. Produkt- og tjenesteutvalg er imidlertid på ingen måte ment å utgjøre en støtte fra verken Us Weekly eller av noen kjendis nevnt i innlegget.

Shop With Us-teamet kan motta produkter gratis fra produsenter for å teste. I tillegg mottar Us Weekly kompensasjon fra produsenten av produktene vi skriver om når du klikker på en lenke og deretter kjøper produktet omtalt i en artikkel. Dette styrer ikke vår beslutning om hvorvidt et produkt eller en tjeneste er omtalt eller anbefalt. Shop With Us opererer uavhengig av annonsesalgsteamet. Vi tar gjerne imot tilbakemelding på ShopWithUs@usmagazine.com . Gledelig handling!

Selger raskt! Produkter du må eie

Del Med Vennene Dine: