Faste er ikke sult eller kjepphest, det er en disiplin: Luke Coutinho

Coutinho, som tar til orde for tørr faste og periodisk faste for en sunn livsstil, snakker med indianexpress.com om sin nylige bok, hvorfor faste er for alle, og hvordan det kan være en måte å bygge immunitet gitt pandemien.

Livsstilstrener Luke Coutinho om tørr faste og hvorfor det betyr noe for kroppen din. (Kilde: PR Handout)

Tørr faste for godt Helse har hevet øyenbrynene for sin fullstendige avholdenhet fra mat og vann i en lengre periode, men trenden har blitt presentert som en overlegen form for faste og rensing av Luke Coutinho i boken hans The Dry Fasting Miracle: Fra frata til å trives , utgitt av Penguin Random House India.

Coutinho, en holistisk livsstilscoach-integrativ medisin, som har skrevet boken sammen med Sheikh Abdul Aziz Nuaimi aka Green Sheikh, fra UAEs kongefamilie i Ajman, tar til orde for tørr faste og periodevis fasting for en sunn livsstil. Han snakker med indianexpress.com på boken, hvorfor faste er for alle, og hvordan det kan være en måte å bygge på immunitet på grunn av bekymringene for pandemien.

Utdrag:

Hvorfor tror du faste er viktig?

hvor mye er david ortiz verdt

Faste i tidligere tider var innebygd i ens livsstil; folk spiste tidlig fordi det knapt var noe lys etter solnedgang og deres neste måltid ville først være etter soloppgang. Denne praksisen spredte seg til alle religioner som en disiplin på grunn av dens helse og åndelige fordeler. Sykdom også ble etterfulgt av faste, fordi det tillot kroppen å omdirigere sin energi mot helbredelse og reparasjon. Så faste er veldig naturlig for oss, men vi har beveget oss for langt bort fra dette konseptet på grunn av vanen med konstant napping, en overflod av mat og lagringsmuligheter osv. Kroppene våre ble aldri designet for å spise den mengden mat vi spiser faktisk i dag. Overspising viser seg å være en av de vanligste årsakene til sykdom, mer når kvaliteten på maten er dårlig og upassende.

I dag beviser vitenskapen hvor nødvendig faste er for immunsystemet, fordøyelsessystemet, energi, spiritualitet, kardiovaskulær helse , fedme, mental helse og mye mer.

Faste tegner et bilde av ingen mat, ingen vann, og i utgangspunktet sulten. Hvordan er tørr faste annerledes?

Faste er ikke sult. Faste er ikke deprivasjon. Faste er en disiplin der man villig gir kroppen og fordøyelsessystemet en pause, og omdirigerer energien mot foryngelse og avgiftning . Faste er mye mer disiplinert og planlagt. Å hoppe over måltider er ikke faste.

Fasting må trenes omtrent samtidig, så kroppen bygger et minne rundt når den kan forvente mat. Sult kan føre til ernæringsmessige mangler og surhet, mens en godt planlagt fasteplan utrydder surhet.

Er det ikke farlig for kroppen å gå uten mat og, enda viktigere, vann i mer enn 12 timer?

Tørr faste er en rensepraksis som involverer fullstendig avholdenhet fra mat og vann (i hvilken som helst form) i en kort periode, som kan variere fra 10 timer til 16, 18, 20 timer, avhengig av en persons komfortnivå.

Fordøyelsessystemet vårt bruker nesten 80 prosent av energien til fordøyelse, absorpsjon og assimilering med 20 prosent av energien mot – helbredelse, reparasjon, restitusjon, vekst, foryngelse, avgiftning og oppbygging av immunsystemet. For mye spising, spising til feil tidspunkt, overspising kan tappe energi, og etterlate lite eller ingen energi til reparasjon og restitusjon. Faste gir fordøyelsessystemet en midlertidig avstengning, styrker immunforsvaret, regenerering av stamceller, hormonbalanse, etc.

Tørr faste sender også kroppen vår inn i autofagi-modus (forlenget faste) der intelligensen ofrer de sykeste cellene og aktiverer stamcelleregenerering. Alt dette og mer kan oppnås gjennom faste, forutsatt at det gjøres på riktig måte.

Selvfølgelig, hvis noen har en medisinsk tilstand og ikke kan faste, må de avstå eller endre det i henhold til hva helseekspertene deres anbefaler. For eksempel kan det hende at tørr faste ikke passer noen med tilbakevendende UVI-infeksjon , så han/hun kan adoptere periodisk faste. Eller noen med vannrestriksjoner kan ikke være i stand til periodisk faste og kan ta korte faster kun under ekspertveiledning.

Luke Coutinhos tørrfastebok utdyper mer om prosessen. (Kilde: PR Handout)

Interessant nok nevner boken også hard tørr faste, som betyr absolutt ingen kontakt med vann, ikke bare inntak av det, men også bading, vask eller rengjøring. Er det mulig?

Ja, for en kort periode. Dessuten er hard tørr faste intens, så det er et personlig valg om man er komfortabel med å faste ved å ikke vaske hender, bade, børsting eller håndtering av vann. Ikke mange er det fordi de går på kontorer og reiser eller jobber, og det er helt greit. Myk tørr faste (som inkluderer børsting, bading osv.) hvis den gjøres på riktig måte, er kraftig i seg selv.

Faste betraktes fra en religiøs vinkel. Men i boka, nevner du, er det mer enn det. Kan du utdype?

Faste har religiøs og åndelig betydning, men fordelene strekker seg utover det. Faktisk forbedrer det helsen til et individ fra alle dimensjoner – fysisk, mentalt, emosjonelt, intellektuelt så vel som åndelig.

Fasting blir også til en kjepphest rett og slett fordi den brukes som en rask løsning for å oppnå helsemål, spesielt å gå ned i vekt og magefett.

Faste er ikke en løsning for vektøkning. Bruk den til å innpode disiplin med referanse til spising og konstant napping, begynn å lytte til kroppen din.

For det andre prøver individer å fullføre med hverandre på faste og antall timer faste. Hvis noen gjør en 16-timers faste, vil alle faste på 16 timer. Faste er ingen konkurranse. Det er det som passer deg. Det er ikke noe magisk antall timer man bør faste.

Til slutt hevder noen at de faster, men fortsatt har te/kaffe/juice osv. En slik tilnærming kan være skadelig for ens helse. Faste er ikke en kjepphest.

Regn med disse livsstilsendringene, sier Luke Coutinho. (Kilde: Designet av Gargi Singh)

Du nevner at menneskekroppen er laget for faste og den enkleste måten å begynne på er å spise en tidlig middag. Men folk følger sjelden det og har en tendens til å spise til og med på rare timer. Er det sunt?

Tidene kan ha endret seg, men ikke måten menneskekroppen fungerer på. Mens visdommen med tidlig middag kommer gjennom våre besteforeldre, beviser vitenskapen i dag hvordan sene kveldsmåltider ødelegger fordøyelsen, immuniteten, blodsukkernivået, vekten, osv. Selve det faktum at bukspyttkjertelcellene har melatoninreseptorer på seg beviser at bukspyttkjertelen vår er ment å stenge når kroppen begynner å skille ut melatonin – som er når solen går ned. En person som har spist en sen kveldsmiddag vil kunne svare på hvor tungt og ubehagelig det kan få en til å føle seg dagen etter og til og med i løpet av natten. Enda verre, hvis middagen er tung, fordi kroppen vår bare ikke er laget for å fordøye den om natten.

lyng locklear nettoverdi

Å spise en tidlig middag som er så nær solnedgang er langt på vei en kraftig livsstilsendring. Det kan resultere i bedre immunitet, fordøyelse, energinivåer, bedre hud og hår , etc.

Med tanke på at hver enkelt kroppssystemer er forskjellige, tror du tørrfasting er alle?

Absolutt. Hva taper du på å prøve? De fleste frykter ikke å faste, de motstår å bevege seg ut av komfortsonen. Det er så mange mennesker som rapporterer bokstavelig talt magiske fordeler ved å faste. Hvis noen er i et dilemma, les om disse inspirerende historiene. Samtidig trenger ikke faste å passe alle. Dessuten, hvis en form for faste ikke passer en person, for f.eks. tørr faste, i tilfelle av en helsetilstand som tilbakevendende UVI, kan de adoptere periodevis fasting . Til syvende og sist handler det om hva som passer en person.

For flere livsstilsnyheter, følg oss: Twitter: livsstil_dvs | Facebook : IE Livsstil | Instagram: dvs. livsstil

Del Med Vennene Dine: